Manfa'at Buah Nanas Bagi Tubuh

 

Assalamu'alaikum wr wb

Bagaimana kabarnya nih temen-temen..?? Semoga semuanya dalam lindungan Allah swt ya. Aminnn

Pada kesempatan yang baik ini saya akan memaparkan beberapa manfa'at mengenai buah nanas. Namun sebelum saya lanjutkan mengenai manfa'at buah nanas, mari kita simak terlebih dahulu, apasih buah nanas itu, lalau apa saja kandungan yang ada dalam buah nanas tersebut dan efek samping ketika terlalau banyak mengkonsumsi nanas. Yuk langsung saja kita simak di bawah ini!

Nanas adalah salah satu buah yang tak kenal musim. Buah bercita rasa asam manis menyegarkan ini bisa dengan mudah dijumpai sepanjang waktu. Tak hanya bisa dimakan langsung, nanas juga kerap diolah menjadi berbagai jenis dan bentuk makanan lain, seperti selai, sirup, dan manisan.

Di balik kelezatan buah yang berasal dari tanaman semak ini, nanas memiliki ragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Ditinjau dari segi kandungan gizinya, buah nanas antara lain memiliki sumber zat pengatur, yakni vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Sebelum membahas berbagai manfaatnya bagi kesehatan, berikut fakta-fakta yang menarik untuk kamu ketahui tentang nanas:

- Di alam liar, tanaman nanas dapat bertahan hidup dan terus menghasilkan buah hingga 50 tahun.

- Satu tanaman nanas hanya dapat menghasilkan satu buah nanas dalam satu musim.

- Hawaii menghasilkan sekitar 1/3 dari semua nanas yang ada di dunia.

- Hampir semua bagian nanas dapat digunakan dalam produksi cuka dan alkohol.

- Walaupun dalam Bahasa Inggris nanas disebut “pineapple”, namun nanas bukanlah apel atau pinus. Nanas masuk ke kelompok buah beri.

Kandungan Buah Nanas

Dua kandungan utama buah nanas adalah vitamin C dan mangan. Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.

Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga kesehatan metabolisme dan memiliki sifat antioksidan.

Berikut kandungan nutrisi yang terdapat di dalam 165 gram (g) buah nanas:

-Kalori: 82,5

-Lemak: 1,7 g

-Protein: 1 g

-Karbohidrat: 21,6 g

-Serat: 2,3 g

-Vitamin C: 131% Angka Kecukupan Gizi (AKG)

-Mangan: 76% AKG

-Vitamin B6: 9% AKG

-Tembaga: 9% AKG

-Thiamin: 9% AKG

-Folat: 7% AKG

-Kalium: 5% AKG

-Magnesium: 5% AKG

-Niasin: 4% AKG

-Asam pantotenat: 4% AKG

-Riboflavin: 3% AKG

-Besi: 3% AKG

-Vitamin A

-Vitamin K

-Fosfor

-Zinc

-Kalsium

11 Manfa'at Buah Nanas: 

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah dengan nama latin Ananas comosus ini memberikan manfaat yang melimpah bagi kesehatan tubuh. Ia bisa dijadikan buah pilihan untuk rutin dikonsumsi. Berikut ini khasiat lengkapnya yang perlu kamu ketahui:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Nanas merupakan buah yang kaya akan sumber vitamin C. Nanas bahkan mengandung vitamin C sebanyak setengah dari nilai yang direkomendasikan harian untuk orang dewasa. 

Selain untuk jaga daya tahan tubuh, tubuh kita juga membutuhkan vitamin C yang cukup untuk melawan kerusakan sel dan mencegah nyeri sendi dan penyakit jantung.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Di antara vitamin dan mineral lainnya, nanas mengandung banyak kalium. Kalium adalah vasodilator alami yang kuat yang dapat meredakan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh.

Saat pembuluh darah kamu rileks, tekanan darah akan berkurang dan aliran darah tidak terlalu dibatasi.

Oleh karena itu, nanas dapat membantu mencegah kondisi seperti stroke dan aterosklerosis.

3. Membantu Kesehatan Mental

Nanas kaya akan asam amino triptofan yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin (hormon bahagia).

Mendapatkan cukup asam amino, bersama dengan nutrisi lain seperti vitamin B sangat penting untuk menjaga sistem saraf tetap aktif dan lancar. Sehingga tubuh mendapatkan energi yang cukup dan hormon suasana hati yang positif.

4. Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat menurunkan risiko kanker. Hal ini dikarenakan senyawa dalam nanas dapat meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.

Salah satu senyawa tersebut adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel.

Studi lainnya menunjukkan bahwa bromelain menekan kanker di kulit, saluran empedu, sistem lambung dan usus besar.

5. Mengobati Batuk dan Pilek

Berkat senyawa bromelain anti-inflamasi dan vitamin C yang sangat tinggi, nanas bisa menjadi obat yang bagus untuk mengobati pilek dan batuk yang parah.

Bromelain juga dikenal dapat mengurangi masalah pembengkakan dan pernapasan. Enzim yang terkandung pada nanas dapat mengurangi peradangan dan membersihkan lendir yang berlebihan di sistem pernapasan.

6. Memperkuat Tulang

Selain mengandung banyak vitamin C, nanas juga mengandung banyak mangan yang dapat memperkuat tulang dan jaringan penghubung.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mangan membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause.

Satu cangkir jus nanas segar mengandung lebih dari 70% mangan harian yang dibutuhkan. Konsumsi nanas secara rutin dapat menjaga tubuh agar tetap kuat.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Karena tingginya tingkat antioksidan dan vitamin C, nanas dapat mengurangi risiko degenerasi makula, yaitu penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan.

Selain itu, nanas juga mengandung banyak beta karoten yang merupakan elemen penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.

8. Mempercepat Pemulihan Setelah Operasi dan Latihan Berat

Memakan buah nanas dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau olahraga. Hal Ini sebagian besar disebabkan oleh sifat anti-inflamasi bromelain yang terkandung dalam nanas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, bengkak, memar, dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi.

Bromelain juga dipercaya dapat mempercepat pemulihan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga berat dengan mengurangi peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak.

9. Meningkatkan Kesehatan Usus dan Pencernaan

Nanas terbukti dapat meredakan penyakit radang usus dengan mengurangi peradangan usus dan mencegah diare.

Selain itu, buah nanas juga dapat membantu usus dalam mencerna makanan kaya protein seperti steak dengan lebih baik.

10. Meredakan Mual

Segelas jus nanas dapat membantu mengatasi mual di pagi hari bagi ibu hamil.

Selain itu, jika mengalami mabuk perjalanan, kamu dapat meminum beberapa gelas jus nanas sebelum menuju ke bandara atau sebelum melakukan perjalanan jauh dengan bus.

11. Mencegah Rambut Rontok dan Menebalkan Rambut

Sifat antioksidan vitamin C sangat ampuh melawan radikal bebas yang merusak pertumbuhan rambut.

Mengoleskan ekstrak nanas ke kulit kepala diketahui memberikan nutrisi penting pada folikel untuk membuat rambut kamu tumbuh lebih tebal dan lebih berkilau.

Efek samping kebanyakan makan buah nanas

Manfaat nanas untuk kesehatan memang sangat banyak, tapi mengonsumsinya secara berlebihan juga tidaklah baik. kamu mungkin akan merasakan bengkak dan agak gatal di bagian, bibir, lidah, dan pipi bagian dalam. Hal ini disebabkan oleh sifat daging nanas itu sendiri yang panas, biasanya akan hilang dalam beberapa jam. Tapi kalau disertai gatal-gatal sampai sulit bernapas, bisa jadi kamu memang alergi buah nanas.

Sedangkan untuk wanita hamil, asupan kandungan bromelain yang berlebihan akan mengakibatkan kontraksi rahim yang berpotensi menimbulkan keguguran. Bukan berarti ibu hamil tidak boleh makan nanas. Bromelain dalam level membahayakan ini baru bisa didapat jika kamu melahap dua buah nanas utuh sekaligus.

Demikianlah serangkaian artikel yang dapat saya sampaikan. Mohon Ma'af apabila masih banyak kekurangan dalam segi penyampaian terlebih tulisan. Semoga membawa manfa'at bagi segenap pembaca. Cukup Sekian Dan Terima Kasih. 

Wasaalamu'alaikum wr wb